Cómo empiezo el día

Me perdí una vez. No de golpe. Pasó en silencio, con los años, en la prisa de la vida ordinaria. Y tampoco encontré el camino de vuelta en un solo momento. Lo encontré despacio, una pequeña mañana a la vez.

Así que esto es cómo empiezo el día. No un día ideal. El de verdad.

Lo primero que hago, antes que nada, es dar gracias a nuestro Padre. Estoy despierto. Estoy vivo. Digo una pequeña oración. Esa parte es privada, y así se queda. Pero el sentimiento detrás es gratitud simple. Marca el tono de todo lo que viene después.

Luego un pequeño tónico. Algunas mañanas es agua tibia con limón, o vinagre de manzana sin filtrar. Otras mañanas es agua tibia con una cucharada de aceite de coco o de oliva y un poco de jengibre. Voy alternando. Tampoco me gusta ser tan rígido, y las rutinas también merecen un poco de cambio.

Luego me siento a meditar. Veinte minutos. Es la práctica que nunca solté, a través de todo.

Después me muevo. Quince minutos de estiramientos y respiración, y luego veinticinco minutos con bandas elásticas. Mucho de esto viene de una vieja práctica taoísta: respiración lenta y movimiento suave que despiertan los sentidos. Nada rápido, nada duro.

Luego el desayuno. Siempre con algo de proteína.

Esa es la primera hora, más o menos. Nada aquí es dramático. Ese es el punto.

Hacia el mediodía, normalmente a las doce o la una, me pongo la diadema Mendi, que uso para entrenar mi concentración. Me ayuda a romper el estrés que se acumula durante el día, antes de que pase a la tarde. Llevo un tiempo probándola, y por ahora se queda.

Durante el día también busco la naturaleza, por mínima que sea. Un jardín. Un parque. Y cuando puedo, una inmersión de verdad: una montaña, el mar, un bosque. Hasta unos minutos afuera cambian cómo se siente el día.

Como lo más natural que puedo. Frutas, verduras, proteína, y pescado a menudo.

Ahora mismo también tomo cápsulas de Mitopure dos veces al día. La idea, en mis propias palabras, es que ayudan a los pequeños motores dentro de nuestras células, las mitocondrias. Todavía lo estoy probando, así que no me caso con ello. Además tomo algunos suplementos y vitaminas. También pruebo otras herramientas, como el dispositivo Apollo.

Quiero decir esto con claridad. Algunas de estas empresas ahora me envían su producto para probarlo. Eso no compra una buena palabra de mi parte. Uso cada cosa durante semanas, no días, y solo me quedo con lo que se gana su lugar. Cuando algo todavía está a prueba, te lo digo.

Antes de dormir, cuando puedo, medito otra vez. Diez o quince minutos. Cierra el día como la oración de la mañana lo abrió.

Hay un hilo que atraviesa todo esto. Trato de mantenerme conectado. Con la naturaleza, con las personas a mi alrededor, con todo ser vivo. Para mí, parte de eso es lo que llamaría consciencia crística, mi propio nombre para ese sentimiento. No tienes que usar mis palabras. Si te sientes más tú mismo cuando sales y respiras, ya sabes de qué hablo.

La gente me pregunta qué me cambió. Quieren la única cosa. El gran momento.

No hubo gran momento.

He vivido así durante más de veinte años. La constancia es lo que ayuda. No hay magia. Llegó despacio, una mañana ordinaria tras otra. Volver a mí no fue un momento. Fue presentarme, una y otra vez, hasta que las prácticas se volvieron parte de quien soy.

En este momento estoy leyendo un libro que se llama Cuatro mil semanas, de Oliver Burkeman. Dice que si llegas a los ochenta años, tienes unas 4,000 semanas de vida. Eso es todo lo que dura una vida. Si estás en tus treintas o cuarentas, puede que tengas entre 2,000 y 2,500 semanas por delante. No lo digo para ponerte triste. Es lo contrario. La idea no es que el tiempo se acabe. La idea es que las semanas que te quedan merecen vivirse al máximo. La vida es corta. Sé valiente con ella. Quédate cerca de quien de verdad eres, y usa tus semanas para lo que viniste a hacer.

No necesitas toda mi rutina. Empieza con una cosa mañana. Un vaso de agua tibia. Un minuto de silencio. Una palabra de gracias.

Luego hazlo otra vez al día siguiente. Eso es todo lo que se necesita. Eso es todo lo que siempre se necesitó.