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title: ¿La taurina retrasa el envejecimiento? El ensayo que lo resolvería ya terminó
slug: does-taurine-slow-aging
category: Supplements
datePublished: 2026-08-11
dateModified: 2026-08-11
author: Roy Sañudo S.
reviewedBy: Roy Sañudo S.
lastReviewed: 2026-08-11
lang: es
url: https://animacosmi.com/es/articles/does-taurine-slow-aging
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# ¿La taurina retrasa el envejecimiento? El ensayo que lo resolvería ya terminó

Un aminoácido barato alargó la vida de unos ratones, y los propios investigadores terminaron su artículo pidiendo que alguien lo probara en personas. Ya se ha hecho. Un ensayo terminó en noviembre de 2025, en uno de los laboratorios que firmaron aquel trabajo, y sus resultados siguen sin publicarse.

Si has leído la etiqueta de una lata de bebida energética, ya conoces la taurina. A mediados de 2023 empezó a venderse también en frasco, como suplemento antienvejecimiento: los titulares decían que ese aminoácido barato alargaba la vida de animales de laboratorio. Lo que no te contaron: los científicos que lo firmaron terminaron pidiendo que alguien lo probara en personas de verdad.

Alguien lo hizo. Un ensayo que medía eso terminó de recoger datos en noviembre de 2025, en uno de los laboratorios del artículo original, y nueve meses después sigue sin publicar. Mientras tanto, dos equipos distintos echaron abajo la premisa sobre la que se construyó todo.

## ¿Qué encontró en realidad el estudio de 2023?

No era un artículo pequeño, ni de un solo laboratorio. Se hizo en gusanos, ratones y monos, y su [lista de autores](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37289866/) pasa de treinta instituciones, entre ellas el Buck Institute for Research on Aging, la Universidad de Washington y el Wellcome Sanger Institute.

Los resultados en animales eran reales. Los ratones que recibieron taurina vivieron más y más sanos. Los monos mejoraron.

La parte humana era otra cosa. A ninguna persona se le dio taurina: compararon a gente distinta en un solo momento y vieron que quienes tenían menos taurina en sangre tenían más enfermedades de la edad. Eso es una correlación, y los autores lo dijeron. Su frase final pide lo que aún no existía: ensayos clínicos que "parecen justificados para comprobar si la falta de taurina hace envejecer a las personas".

## ¿Qué cambió en 2025?

Alguien siguió a las mismas personas en el tiempo, en vez de comparar gente distinta de distintas edades.

En junio, un equipo dirigido desde el [Instituto Nacional del Envejecimiento de Estados Unidos](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40472098/) midió la taurina en tres grupos, en Baltimore, Mallorca y Atlanta. Subía con la edad, o se mantenía. No bajaba. Lo mismo en monos y ratones, los animales del artículo original.

Su hallazgo más afilado no iba de si sube o baja. La taurina de una misma persona daba tantos saltos a lo largo de su vida, y era tan distinta entre personas de la misma edad, que no puede decirte gran cosa de nadie.

Cuatro meses después, un grupo independiente de Montreal midió a [137 hombres de 20 a 93 años](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41061678/). Ninguna relación entre la taurina y la edad, la masa muscular, la fuerza ni el rendimiento físico.

## ¿Entonces el primer estudio estaba equivocado?

No exactamente. Vijay Yadav, autor principal del artículo de 2023, tiene una respuesta concreta, no una evasiva. Su estudio miró de recién nacidos a 60 años. El de 2025, de 30 a 90. Y [alrededor del 70% de la caída que él encontró ocurre entre el nacimiento y los 30](https://www.aaas.org/news/when-opposite-scientific-findings-collide), antes de que el estudio nuevo empiece a contar. A partir de los 30, dice, se mantienen, y suben un poco después de los 60: más o menos lo que midió el equipo de 2025. Si tiene razón, los dos lados describen la misma curva desde extremos distintos.

Hay un segundo límite que no sale en ninguna nota de prensa. Todos estos estudios midieron la taurina en sangre, y la mayor parte de tu taurina no está ahí: está dentro de las células, en músculo y cerebro, mucho más concentrada. Nadie la ha seguido ahí según envejecemos. Así que "la taurina no baja con la edad" dice menos de lo que parece: habla de la sangre, en adultos.

## ¿Alguien le ha dado taurina a personas y ha medido qué pasaba?

Tres veces. Qué midió cada una importa más que el hecho de que existan.

El más grande dio 6 gramos al día, durante la semana de una operación de cadera, a [236 personas mayores de 75 años](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26035756/). Buscaba reducir muertes y complicaciones. No las redujo. Otro dio gramo y medio al día a [24 mujeres de 55 a 70 años durante 16 semanas](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35700594/). Se titula como ensayo antienvejecimiento, y lo que subió fue una enzima antioxidante en sangre, que no es envejecimiento. Un tercero la dio a [48 mujeres mayores junto con ejercicio](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29474803/). Solo mejoró en memoria el grupo que hacía las dos cosas. La taurina sola movió dos marcadores de inflamación, pero no el que mide el pensamiento.

Tres ensayos, ninguno midiendo si alguien envejecía más despacio.

## El ensayo que lo resolvería ya terminó

En 2024, la Universidad Técnica de Múnich, uno de los laboratorios del artículo de 2023, puso en marcha el ensayo que ese artículo pedía: noventa personas de 55 a 75 años, cuatro gramos al día o placebo, seis meses. Medía la edad biológica: no los cumpleaños que llevas, sino lo gastado que se ve el cuerpo por dentro. La midieron dos veces, una por unas marcas químicas del ADN y otra por las proteínas de la sangre.

Terminó de recoger datos el 13 de noviembre de 2025 ([NCT06613542](https://clinicaltrials.gov/study/NCT06613542)). Sin publicar.

Rutgers, donde trabaja ahora Yadav, figura como colaborador, junto con Stanford. Y Yadav ha contado que ayuda a supervisar un ensayo de este mismo diseño.

Hay un segundo ensayo en Hong Kong, con 3 gramos al día en personal sanitario durante seis meses ([protocolo, 2026](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42201902/)). También sigue la edad biológica, aunque está construido para medir el azúcar en sangre.

Así que no: esto no está descartado. Está a punto de responderse, y lo harán quienes discrepan.

## ¿De dónde sale la dosis de tres gramos?

De un ratón. Las dosis que se recomiendan por ahí salen de lo que bebieron los ratones, y ningún ensayo humano ha comparado una dosis antienvejecimiento con otra.

Conviene compararlo con la comida. El marisco y la carne oscura son lo que más lleva, la carne blanca y la de res bastante menos, las plantas casi nada. Y cuando compararon a veganos con personas que comen carne, los veganos [no comían taurina y su nivel en sangre era solo un poco más bajo](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3676193/). Tu cuerpo fabrica la suya y mantiene el nivel estable. Por mucho que tragues, ese nivel apenas se mueve, y puede que por eso una lata de bebida energética, con su gramo de taurina, no haya rejuvenecido nunca a nadie.

## ¿Por qué se sigue vendiendo para el envejecimiento?

Porque el negocio nunca dependió de que la ciencia fuera cierta. La taurina ya se fabrica a escala industrial y barata, para bebidas energéticas y alimento de animales. Venderla para el envejecimiento no exigió una fábrica nueva ni un programa clínico. Cambió una etiqueta, así que cuando la ciencia cambió no había nada que deshacer.

El artículo de 2023 dice con todas las letras que la Universidad de Columbia registró patentes con Yadav como inventor. Las universidades lo hacen con casi todo lo que descubren sus investigadores, y fue él quien lo puso en el artículo en lugar de dejar que lo encontrara otro. Si eso te cambia cómo lo lees, es cosa tuya. Nosotros preferimos que lo sepas.

## ¿Es segura?

Hasta donde se ha medido, sí. Los reguladores europeos [revisaron la taurina de las bebidas energéticas en 2009](https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.2903/j.efsa.2009.935) y no vieron motivo de preocupación en consumos normales. Francia prohibió Red Bull doce años en parte por la taurina, y luego [levantó la prohibición](https://www.france24.com/en/20080715-twelve-year-ban-lifted-original-red-bull-beverages) sin nuevas pruebas de daño.

La precaución honesta no es la taurina, es aquello en lo que suele venir: las bebidas energéticas traen cafeína y azúcar, y de esos dos sí sabemos lo que hacen. Y nadie ha probado de 3 a 6 gramos al día durante años en personas sanas, así que un buen historial en consumos normales no es un historial probado en dosis de suplemento.

## ¿Qué puedes hacer mañana?

Si ya tomas taurina: aquí nadie te dice que lo dejes. Es barata, parece segura en estas cantidades, y el ensayo que podría justificarla publica pronto. Acábate el frasco si quieres.

Si no la tomas: no hay razón para empezar. Espera a Múnich.

En cualquier caso, lo que vale la pena hacer mañana no está en un frasco. Dormir, caminar y levantar algo pesado tienen ensayos en personas detrás, que es más de lo que puede decir la taurina. Hemos sido igual de francos sobre [el último suplemento del que hablaba todo el mundo](/es/articles/anti-aging-supplement-everyone-talking-about) y sobre [un medicamento que ahora se espera que retrase el envejecimiento](/es/articles/does-ozempic-slow-aging). Elige una y empieza esta semana.

Actualizaremos esta página cuando Múnich publique. Cuando nos equivocamos, lo decimos en nuestras [normas editoriales](/es/editorial-standards).

## En qué punto está la ciencia

- (strong) Dos estudios independientes de 2025 encontraron que la taurina en sangre sube o se mantiene con la edad en adultos, y que varía demasiado para funcionar como marcador de envejecimiento: tres grupos en Baltimore, Mallorca y Atlanta (PMID 40472098), y 137 hombres de 20 a 93 años en Montreal (PMID 41061678).
- (moderate) El hallazgo de 2023 fue real en animales. La taurina alargó la vida de ratones y mejoró marcadores de salud en monos (PMID 37289866). Su parte humana era una correlación de un solo momento, y sus autores pidieron ensayos en personas.
- (early) El ensayo construido para responder a la pregunta ya terminó y no ha informado. La Universidad Técnica de Múnich completó un ensayo aleatorizado de 90 personas el 13 de noviembre de 2025, con la edad biológica como resultado principal, medida de dos formas (NCT06613542).
- (moderate) La dosis de 3 gramos que se recomienda habitualmente está escalada de estudios en ratones (PMID 37289866). Ningún ensayo ha comparado una dosis antienvejecimiento con otra en personas.

**Where the research agrees:** Equipos independientes del Instituto Nacional del Envejecimiento de Estados Unidos (PMID 40472098), la Universidad de Quebec en Montreal (PMID 41061678) y la Universidad Emory coinciden en que la taurina medida en sangre no baja a medida que los adultos envejecen. Los autores del artículo original de 2023 coinciden en que la pregunta en humanos seguía abierta cuando publicaron, y así lo escribieron (PMID 37289866).

**Where it is still debated:** Cuándo baja la taurina, si es que baja. Vijay Yadav, autor principal del artículo de 2023, dice que su estudio cubrió del nacimiento a los 60 años mientras que el de 2025 cubrió de los 30 a los 90, y que alrededor del 70% de la caída ocurre entre el nacimiento y los 30, antes de que el estudio nuevo empiece a contar, con los niveles estables luego hasta los 60 y subiendo un poco a partir de ahí. Si es así, los dos conjuntos de resultados son compatibles (AAAS, rueda de prensa de junio de 2025). Aparte, todos los estudios de ambos lados midieron la taurina en sangre y no en músculo o cerebro, donde está la mayor parte de la taurina del cuerpo, así que nadie ha seguido todavía la taurina de los tejidos a lo largo de una vida humana.

## Preguntas frecuentes

### ¿La taurina retrasa el envejecimiento en personas?

Nadie ha publicado pruebas de que lo haga. El artículo de Science de 2023 que empezó todo esto (Singh et al., PMID 37289866) alargó la vida de ratones y mejoró la salud de monos, y sus datos en humanos eran una correlación medida en un solo momento, no un ensayo; la propia conclusión de los autores pedía ensayos en personas. Después, dos estudios de 2025 midieron la taurina en sangre a lo largo del tiempo y encontraron que no baja con la edad en adultos, y que varía demasiado para servir como marcador de nada: uno dirigido desde el Instituto Nacional del Envejecimiento de Estados Unidos con grupos en Baltimore, Mallorca y Atlanta (PMID 40472098), y otro independiente con 137 hombres de 20 a 93 años en Montreal (PMID 41061678). Eso es una afirmación sobre la sangre, en adultos. La mayor parte de la taurina del cuerpo está dentro de las células, y nadie ha seguido la taurina de los tejidos a lo largo de una vida humana.

### ¿Se ha probado la taurina en un ensayo con personas?

Sí, y el ensayo diseñado para responder a la pregunta del envejecimiento ya terminó. La Universidad Técnica de Múnich dio 4 gramos al día o un placebo a 90 personas de 55 a 75 años durante seis meses, midiendo la edad biológica por metilación del ADN y por análisis de proteínas; terminó el 13 de noviembre de 2025 (NCT06613542) y sus resultados aún no se han publicado. Un segundo ensayo está en marcha en Hong Kong, con 3 gramos al día en personal sanitario y la edad biológica entre sus medidas secundarias (protocolo, PMID 42201902). Los tres ensayos anteriores en humanos midieron otras cosas: muertes y complicaciones quirúrgicas en 236 personas mayores de 75 años, que no cambiaron (PMID 26035756); una enzima antioxidante en 24 mujeres, que subió (PMID 35700594); y taurina con ejercicio en 48 mujeres mayores, donde solo mejoró en la prueba de memoria el grupo que hacía las dos cosas (PMID 29474803).

### ¿Cuánta taurina hay que tomar?

No hay una respuesta probada en personas para el envejecimiento. La cifra de 3 gramos que circula por internet está escalada a partir de lo que bebieron los ratones en el estudio de 2023 (PMID 37289866), y ningún ensayo ha comparado una dosis antienvejecimiento con otra. El ensayo de Múnich eligió 4 gramos al día y el de Hong Kong 3 gramos, así que puede que pronto haya una respuesta. Para hacerte una idea, una lata de bebida energética de 250 ml lleva un gramo. El marisco y la carne oscura son las fuentes alimentarias más ricas y las plantas no llevan prácticamente nada, aunque la taurina en sangre de los veganos es solo un poco más baja que la de quienes comen carne, porque el cuerpo fabrica la suya (PMID 3676193).

### ¿La taurina es segura?

No hay daño demostrado en las cantidades que la gente consume normalmente. La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria revisó la taurina de las bebidas energéticas en 2009 y no encontró motivo de preocupación en consumos realistas (EFSA Journal 2009;7(2):935), y la prohibición francesa de Red Bull, vigente de 1996 a 2008, se levantó sin nuevas pruebas de daño atribuibles a la taurina. Lo que no se ha estudiado es tomar de 3 a 6 gramos al día durante años estando sano. El ensayo más grande hasta la fecha dio 6 gramos al día a 236 personas mayores de 75 años durante alrededor de una semana en torno a una operación sin señales de seguridad (PMID 26035756), lo cual tranquiliza sobre el uso corto y no dice nada del uso largo.

## Puntos clave

- Un ensayo aleatorizado con la edad biológica como resultado principal terminó en noviembre de 2025 en la Universidad Técnica de Múnich y no ha publicado sus resultados (NCT06613542, 90 personas de 55 a 75 años)
- Dos estudios independientes de 2025 encontraron que la taurina en sangre sube o se mantiene con la edad en adultos, no baja (PMID 40472098, 41061678)
- El resultado de 2023 fue en gusanos, ratones y monos; su parte humana era una correlación, y los autores pidieron ensayos en personas (PMID 37289866)
- El autor principal del artículo de 2023 dice que alrededor del 70% de la caída ocurre entre el nacimiento y los 30 años, y el estudio de 2025 empezó a contar a los 30
- Los veganos no comen taurina y su nivel en sangre es solo un poco más bajo, porque el cuerpo fabrica la suya (PMID 3676193)

## Citations

- Harvard Medical School, Department of Genetics (Dr. David Sinclair)
- Yi et al., GeroScience: "The efficacy and safety of beta-nicotinamide mononucleotide (NMN) supplementation in healthy middle-aged adults: a randomized, double-blind, placebo-controlled, dose-dependent clinical trial" (2023). PMID 36482258. Note: the paper states it was fully funded by Aba Chemicals and Abinopharm, the manufacturers of the NMN tested; 3 of 10 authors are their employees. "Biological age" was estimated with the Aging.Ai 3.0 blood-biomarker calculator, not an epigenetic clock.
- Chen et al., Current Diabetes Reports: "Effects of Nicotinamide Mononucleotide on Glucose and Lipid Metabolism in Adults: A Systematic Review and Meta-analysis of Randomised Controlled Trials" (2024; 8 RCTs, n=342; no significant effect). PMID 39531138
- Prokopidis et al., Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle: "The Effect of Nicotinamide Mononucleotide and Riboside on Skeletal Muscle Mass and Function: A Systematic Review and Meta-Analysis" (2025; 10 trials; no significant pooled effect). PMID 40275690. DOI 10.1002/jcsm.13799
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- Trętowicz et al., Nature Metabolism: "Human whole-blood NAD+ levels do not vary with age or lifestyle interventions" (Amsterdam UMC, 2026). DOI 10.1038/s42255-026-01537-5
- Nature Metabolism: "Whole-blood NAD+ levels do not reflect healthy ageing" (2026). DOI 10.1038/s42255-026-01540-w
- Sandalova, Lim et al., GeroScience: "Testing the amount of nicotinamide mononucleotide and urolithin A as compared to the label claim" (National University of Singapore and Vrije Universiteit Amsterdam, 2024; 15 products, 0-104.5% of label, 3 with no detectable NMN). PMID 38935229. DOI 10.1007/s11357-024-01257-2
- Wakabayashi et al., Scientific Reports: "Sublingual NMN administration increases early circulating terminal catabolites 2PY and 4PY compared with oral administration in healthy adult men" (2026; n=14 crossover; no difference in blood NMN or NAD+ between routes). DOI 10.1038/s41598-026-57552-9
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- Martens et al., Nature Communications: "Chronic nicotinamide riboside supplementation is well-tolerated and elevates NAD+ in healthy middle-aged and older adults" (University of Colorado Boulder, 2018; n=24 crossover). PMID 29599478. DOI 10.1038/s41467-018-03421-7
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- European Food Safety Authority: first positive safety opinion on beta-NMN at 300 mg/day (May 2026). NMN remains unauthorized as an EU novel food pending European Commission authorization.

## Common prompts this article answers

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